ترس از پرواز (Pteromechanophobia) همانطور كه از نام‌ش پيداست، به ترس از سوار شدن بر هواپيما و هر گونه فعاليتي كه مرتبط با بلند شدن از زمين باشد، دلالت دارد. فوبياي پرواز از انواع اختلالات اضطرابي است كه ممكن است با ساير اختلالات هراس ديگر همچون آكوافوبيا و كلاستروفوبيا همراه شود. كساني كه داراي پرواز هراسي هستند، از مسافرت كردن با هواپيما، تفريحاتي چون پرش با چتر و پاراگلايد به شدت خودداري مي‌كنند.
چرا كه براي آن‌ها علائمي را همچون سرگيجه، تپش قلب و سستي پاها به همراه دارد. چنانچه فرد بتواند دلايل به وجود آورنده ترس از پرواز را در وجود خود پيدا كند، حتما راه رهايي از اين ترس نيز وجود دارد. در ادامه به علل ايجاد فوبياي پرواز و راهكارهاي موثر در از بين بردن آن اشاره كرده‌ايم.
براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از پرواز مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.
منبع: ترس از پرواز و فوبياي هواپيما
كساني كه دچار فوبياي پرواز هستند، در بسياري از موارد به دليل ترس از پرواز در زندگي روزمره خود نيز دچار مشكل مي‌شوند و در موارد شديد كه فوبي‌ارتفاع نيز وجود دارد، حتي بالا رفتن از نردبان، رانندگي كردن روي پل، ديدن چرخ و فلك، ايستادن در تراس و موقعيت‌هاي مشابه عذاب آور خواهد بود.
ترس از پرواز به ترسي غيرمنطقي، افراطي و شديد گفته مي‌شود كه معمولا در زمان سوار شدن به هواپيما تشديد پيدا مي‌كند، بيمار به طور افراطي نگران از كار افتادن موتورهاي هواپيما و بروز هر گونه نقص فني و در نهايت سقوط است. به همين دليل به شدت از سوار شدن به هواپيما خودداري مي‌كند.
🔸 بعد شناختي: بعد شناختي به افكار فرد پيرامون پرواز، برمي‌گردد. تفكراتي همچون سقوط و نقص فني
🔸 بعد احساسي: احساس فرد نسبت به پرواز كه باعث مي‌شود او با فكر كردن به اين موضوع دچار ترس شديد، اضطراب، استرس و وحشت‌زدگي شود كه ميتواند منجر به افسردگي و وسواس فكري گردد
🔸 بعد جسماني: از نظر جسماني كسي كه دچار پرواز هراسي است، علائمي شامل افزايش ضربان قلب، تعريق شديد، سرگيجه، مشكل در تنفس، لرزش دست و پا را در مواجهه با اين ترس دارند.
كساني كه مبتلا به بيماري ترس از پرواز هستند، زماني كه در هواپيما قرار مي‌گيرند، اولين و مهم‌ترين علائمي كه دارند، احساس حالت تهوع است. حالت تهوع و ساير نشانه‌ها به صورت خفيف تا شديد مي‌توانند بروز يابند. ساير علائم اين فوبيا به شرح زير هستند.
🔻 گرفتگي در عضلات
🔻 احساس لغزش و لرزش در دست ها وپاها
🔻 تعريق بدن به ويژه كف دسته،
🔻 احساس وحشت يا انقباض عضلات
🔻 تپش قلب شديد
🔻 گريه كردن
🔻 فرياد كشيدن
🔻 حمله‌ي عصبي
🔻 احساس ترس، وحشت و درد در قفسه سينه
🔻 سردرد و سرگيجه
به طور كلي هر ترسي منشايي دارد كه در صورتي كه شناسايي شود، روند بهبود با سرعت بيشتري طي خواهد شد. علت ترس از پرواز نيز همانند ديگر ترس‌ها به سه دسته كلي تقسيم مي‌شود.
✨ اتفاقات ناگوار در گذشته فرد: برخي از افراد در گذشته، شاهد اتفاق ناگواري در پرواز بوده‌اند، مانند زخمي شدن خودشان يا عزيزانشان در اثر سقوط هواپيما و يا هر شي پروازي
✨ افكار نادرست: گاهي اين تفكرات فرد است كه باعث ايجاد ترس از پرواز در او مي‌شود.تفكراتي از قبيل اينكه اگر سوار هواپيما شوم، حتما سقوط مي‌كند و يا ممكن است كسي مشكلي براي پرواز ايجاد كند و … ميتواند باعث شكل گيري اين نوع فوبيا باشد.
✨ مكانيسم اكتسابي: بسياري از افراد ترس از پرواز را يك مكانيسم اكتسابي از زمان بچگي تاكنون مي‌دانند به طوري كه يادگرفته‌اند كه هواپيماها و هر نوع پروازي خطرناك است و احتمال سقوط وجود دارد، مثلا خواهر بزرگ هميشه از اينكه ورزشكاران در پرش از ارتفاع چترشان باز نشود، هراس داشته و رواياتي در اين باره گفته مي‌شده است.
ترس از پرواز يا فوبي پرواز نيز همانند ديگر ترس‌ها قابل درمان است و روش‌هاي مختلفي براي درمان آن وجود دارد كه شدت ترس در افراد مختلف تعيين كننده شيوه درمان خواهد بود. در ادامه سعي كرده‌ايم رايج‌ترين شيوه‌هاي درماني اين فوبيا را ارائه دهيم.
در روش شناخت درماني، درمانگر سعي در تغيير شناخت و افكار فردي كه ترس از پرواز دارد، مي‌كند؛ چراكه كساني كه دچار فوبي پرواز هستند، ترس بسيار غيرمنطقي از هواپيما دارند كه باعث برهم خوردن بسياري از برنامه‌هاي كاري و تفريحي آن‌ها مي‌شود.
در اين روش از كسي كه ترس از پرواز دارد خواسته مي‌شود كه افكار مثبت را جايگزين افكار منفي كند. براي جايگزيني اين افكار ميتواند از قدم‌هاي كوچك شروع كنند، به طور مثال سوار زيپ لاين بشود.
در اين روش درمان ترس از پرواز درمانگر سعي مي‌كند به صورت منظم از ترس‌هايي كه بيمار نسبت به پرواز دارد، بكاهد. بدين صورت كه از او مي‌خواهد ليستي را تهيه كند و ترس‌هاي خود را از ابتدا تا آخر اين ليست از كمترين موقعيت ترس تا بيشترين موقعيت، الويت‌بندي كند.
در اين نوع درمان ترس از پرواز، درمانگر به فرد روش‌هاي ريلكسيشن را مي‌آموزد و از او مي‌خواهد كه از ابتداي ليست كه كمترين ترس هاي او هستند، شروع به تصور كردن موقعيت‌هاي مختلف نمايد به مرور از رويارويي با بزرگترين ترس‌هاي خود نيز هراسي نخواهد داشت.
همانطور كه اشاره كرديم، كسي كه ترس از پرواز دارد، از قرار گرفتن در هواپيما و هر وسيله پرنده‌اي فرار مي‌كند. در اين روش درمانگر از او مي‌خواهد با اين ترس خود مقابله كند. از آنجايي كه اين رويارويي با ترس ممكن است باعث شديدتر شدن ترس و اضطراب شود، بهتر است تنها در صورت صلاح ديد درمانگر و متخصص از اين روش استفاده شود. در موارد شديد اين ترس، براي بيمار داروهاي ضد اضطراب و ضد افسردگي تجويز مي شود.
همانطور كه گفته شد ترس از پرواز يكي از انواع فوبيا ها است كه راه حل هايي براي رفع آن وجود دارد. در اين بخش مقاله راجع به روش هاي رفع ترس از پرواز توضيح داده ايم.
💠 در بسياري از موارد براي قرار گرفتن در هواپيما و درمان آن، واقعيت مجازي پيشنهاد مي‌شود، چراكه ضمن اينكه امن است، با كيفيت بالايي ارتفاع را براي فرد شبيه سازي مي‌كند.
💠 اطلاعات خود را پيرامون فوبي پرواز افزايش دهيد تا با به كارگيري روش‌هاي موثر آن را از بين ببريد.
💠 به دليل اينكه فوبي پرواز از ديگر ترس‌ها خطرناك‌تر است و ممكن است فرد با قرار گرفتن در اين موقعيت دچار استرس و اضطراب شده و اعمال غيرقابل كنترلي انجام دهد كه باعث سقوط او و ديگران شود، معمولا براي شرايط حاد اين ترس پزشك معالج، بتا بلاكرها يا داروهاي آرام‌بخش ديگر را تجويز مي‌كند.
💠 ورزش‌هايي همچون يوگا ميتواند در حفظ آرامش‌تان به شما كمك كند.
💠 در رژيم غذايي خود از كافئين كمتري استفاده كنيد، چراكه باعث افزايش ضربان قلب و تشديد استرس مي‌شود.
💠 حتما براي رفع ترس از پرواز با يك متخصص روانشناسي يا روان‌پزشك كه بتواند به شما كمك كند، صحبت كنيد.
براي غلبه بر ترس از پرواز روش هايي وجود دارد كه اگر تمرين كنيد؛ حتما موفق به غلبه بر ترس خواهيد شد. در اين بخش مقاله به روش هاي غلبه بر اين فوبيا اشاره كرده ايم.
براي غلبه بر ترس از پرواز، بهتر است كه اطلاعات خود را زياد كنيم. اينكه هواپيما چطور كار مي‌كند و چگونه يك موتور خراب به پرواز خود ادامه مي‌دهد. علاوه بر اين به تمامي موارد نجات از خود آگاهي پيدا كنيد. همچنين خود را به ظاهر دروني هواپيما عادت دهيد. اين كار به كاهش استرس شما كمك مي‌كند.
براي اينكه ترس از پرواز را كاهش دهيد؛ نبايد كنار پنجره بنشينيد. هنگام رزرو بليط حتما بليط هاي با فاصله از پنجره را انتخاب كنيد. و هرگز به مشاهده فيلم ها و اتفاقات هوايي نپردازيد. زيرا خبرهاي بد استرس شما را افزايش مي‌دهد.
براي اينكه از ترس از پرواز رهايي يابيد؛ به دنبال علل ترس باشيد. با كمك محرك هايي كه باعث ترس مي‌شوند؛ مي‌توانيد درمان راحت تري داشته باشيد. اضطراب ترس از پرواز، شديد ترين نوع اضطرابي است كه تجربه مي‌شود. اما بايد اين اضطراب را پيش بيني كنيد و به اين نتيجه برسيد كه واقعي نيست.
ترس از پرواز در دسته فوبياها قرار دارد. در اين نوع فوبيا فرد مسافرت زميني را به مسافرت هوايي ترجيح مي‌دهد. اما مشكل اصلي اينجاست كه شايد برخي از مسافت ها به قدري طولاني بود كه توانايي سفر زميني خارج بود. به همين دليل براي بهبود وضعيت زندگي خود از روانشناس كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.
براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از پرواز مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.
